Často kladené otázky
Co je to adlerovská psychoterapie a čím se liší od jiných směrů?
Adlerovská (neboli individuální) psychologie, kterou založil Alfred Adler, je holistický, sociální a teleologický směr.
- Celostní pohled (Holismus): Na člověka se nedíváme jako na soubor diagnóz nebo rozdělených částí (mysl vs. tělo), ale jako na nedělitelný celek. Všechny vaše složky (vědomí, nevědomí, emoce i tělo) tvoří jeden propojený systém směřující ke stejnému psychologickému cíli.
- Růstový model namísto medicínského: Adlerovská terapie nevnímá klienty jako duševně nemocné, které je třeba „vyléčit“, ale jako lidi, kteří vlivem životních okolností ztratili odvahu – jsou tedy „znechucení“ či „odrazení“. Samotná terapie je proto vnímána jako proces systematického povzbuzování.
- Sociální zakotvenost: Člověka nelze studovat v izolaci. Vše, co děláme, cítíme a jak myslíme, se odehrává v sociálním kontextu a souvisí s našimi mezilidskými vztahy.
Jak u vás probíhá první setkání (úvodní rozhovor)?
V adlerovské terapii věříme v absolutní sociální rovnost. Naše setkání probíhají na horizontální rovině – nejsme v pozici nadřízeného „experta“ a podřízeného „pacienta“. Společně pracujeme jako rovnocenní partneři. Vy jste největším expertem na svůj vlastní život a já jsem vaší průvodkyní. Během úvodního rozhovoru budeme zkoumat nejen to, co vás trápí (diagnostická část), ale především to, co ve vašem životě funguje dobře – vaše vnitřní zdroje, silné stránky a přednosti (hodnotící část). Podíváme se také na to, jak se vám daří naplňovat základní životní úkoly (práci, přátelství a lásku).
Co přesně znamená „odvaha k nedokonalosti“?
Je to jeden z nejosvobozujících konceptů zdravého společenského života. Znamená to ochotu jednat a posouvat se vpřed i tehdy, když je výsledek nejistý a hrozí, že uděláme chybu. Mnoho lidí trpí úzkostmi a pocity selhání, protože se snaží být dokonalí a bezchybní. Odvaha k nedokonalosti nám umožňuje přijmout svou lidskou omylnost, přestat se paralyzovat strachem ze selhání a vnímat chyby jako přirozenou a užitečnou součást učení a růstu.
Jak v terapii pracujete s „ranými vzpomínkami“?
Rané vzpomínky (události z dětství přibližně do 10 let) jsou v adlerovském přístupu klíčovým nástrojem a cenným zlatem. Naše paměť je totiž přirozeně selektivní. Z tisíců prožitých hodin v dětství si pamatujeme jen ty fragmenty, které odpovídají našemu současnému pohledu na sebe, druhé a svět. Vzpomínky vnímáme jako metafory a zrcadlo vašeho současného „životního stylu“. V terapii je společně prozkoumáme, abychom odhalili vaše nevědomá přesvědčení a pravidla hry, kterými se v životě řídíte. Někdy tyto vzpomínkové obrazy můžeme tvořivě přepsat a transformovat, což přináší okamžitou úlevu a nové cesty k řešení současných problémů.
Co jsou to ty „4B“ ( z angličtiny klíčová C)?
Jedná se o čtyři základní psychologické potřeby, které pro zdravé fungování a pocit vlastní hodnoty potřebuje naplňovat každý z nás:
- Být propojený (Connection): Potřeba patřit do společenství, mít bezpečné vztahy a cítit, že nejsem sám.
- Být schopný (Capability): Vědomí, že dokážu zvládat životní úkoly, řešit problémy a rozvíjet své dovednosti.
- Být důležitý (Count): Pocit, že na mně záleží, že mám pro ostatní hodnotu a mohu k jejich životům přispívat.
- Být odvážný (Courage): Odvaha čelit neznámému, posouvat své hranice a překonávat obtíže.
Co je to „soukromá logika“ a jak se liší od „zdravého rozumu“?
Jedná se o čtyři základní psychologické potřeby, které pro zdravé fungování a pocit vlastní hodnoty potřebuje naplňovat každý z nás:
- Soukromá logika: Je váš jedinečný, vnitřní systém přesvědčení a závěrů o světě a o sobě, který jste si vytvořili v raném dětství. Podle této kognitivní mapy se v životě orientujete. Někdy se však v této mapě vyskytují „základní chyby“ (např. přesvědčení: „Musím mít vše pod kontrolou, jinak jsem v nebezpečí“).
- Zdravý rozum (Common sense): Reprezentuje obecné, kooperativní a užitečné normy lidského společenství. V terapii společně hledáme soulad mezi vaší soukromou logikou a zdravým rozumem, abyste mohli žít s větším klidem, menším stresem a v lepší spolupráci s lidmi kolem vás.
Co znamená, že chování a pocity jsou „cílené“ (teleologické)?
Adlerovská psychologie věří, že lidé nejsou vlečeni svými instinkty ani determinováni pouze minulostí. Veškeré naše chování i emoce (včetně úzkostí, vzteku či smutku) mají svůj skrytý účel a cíl. Vždy se podvědomě pohybujeme od pociťovaného nedostatku (mínusu) k cíli bezpečí, vlivu a přiměřenosti (plusu). V terapii používáme například techniku zvanou „Otázka“ („Jak by se změnil váš život, kdybyste tyto potíže neměli?“). Odpověď nám často odhalí, jakému konkrétnímu životnímu úkolu či obávanému selhání se skrze své symptomy nevědomky vyhýbáte. Jakmile tento účel pochopíme, můžeme najít zdravější a odvážnější způsoby, jak dosáhnout bezpečí.
Jak dlouho bude terapie trvat?
Terapie je velmi flexibilní a délku sezení vždy domlouváme společně na základě vašich cílů. Adlerovská psychoterapie má dlouhou tradici krátkodobé, časově ohraničené práce orientované na přítomnost a budoucnost. Často pracujeme v cyklech kolem 15 až 25 sezení (někdy i 20 či méně), která bývají vysoce efektivní a zaměřená na konkrétní životní změnu. Pokud je to však užitečné a dohodneme se na tom, můžeme se věnovat i dlouhodobějšímu a hlubšímu zkoumání osobnosti a životního stylu.
Kontaktujte mě
Udělejte první krok ke klidnější mysli. Na všechny dotazy odpovídám do 24 pracovních hodin.
Santa Monica, CA 90401